11 września 2022

Maha joga

Maha Joga: Czym jest, dlaczego jest ważna i jak możesz ją praktykować

 

 

W dzisiejszym szybkim, stresującym świecie może być trudno znaleźć czas dla siebie i zachować dobre samopoczucie. Istnieją jednak pewne praktyki, które mogą pomóc w utrzymaniu równowagi i uziemienia. Jedna z nich znana jest jako Maha Joga lub Wielka Joga. Poniżej opisujemy, na czym polega ta praktyka, dlaczego jest ważna i jak możesz praktykować ten rodzaj jogi w swoim codziennym życiu.

Czym jest Maha Joga?

Maha Joga odnosi się do specyficznego zestawu praktyk, które są częścią tradycji Hatha Jogi. Obejmuje on szereg asan (postaw), pranajam (technik oddechowych) i technik medytacyjnych. Czasami jest również określana jako Wielka Joga, ponieważ jest jedną z ośmiu kończyn jogi. Inne rodzaje jogi to Bhakti Joga (ścieżka oddania), Karma Joga (ścieżka służby), Jnana Joga (ścieżka samopoznania) i Radża Joga (ścieżka medytacji).

Maha Joga jest wszechstronnym systemem jogi. Zawiera Hatha Jogę i Raga Jogę, które są dwoma podstawowymi aspektami wszystkich praktyk jogi. Hatha Joga to praktyka utrzymywania ciała w bezruchu i ciszy, a Raga Joga to praktyka wprowadzania przepływu świadomości do ciała.

Dlaczego Maha Joga jest ważna?

Maha Joga jest ważna, ponieważ obejmuje całą filozofię i praktykę jogi. Praktykowanie maha jogi, nawet częściowo, może pomóc ci osiągnąć zrównoważone życie, wraz z poprawą zdrowia fizycznego i psychicznego.

Może pomóc ci znaleźć równowagę w życiu poprzez pomoc w samorealizacji, samodyscyplinie i powściągliwości. Dodatkowo, może pomóc Ci stać się bardziej świadomym swoich myśli, emocji i pragnień i kontrolować je lepiej. Może również pomóc ci lepiej radzić sobie ze stresem i znaleźć wewnętrzny spokój. Kiedy twoje ciało, umysł i emocje są zrównoważone, możesz być bardziej produktywny w swoim codziennym życiu.

Jak praktykować Maha Jogę w życiu codziennym

Maha Jogę można praktykować zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Oto kilka sposobów, na które możesz praktykować w swoim codziennym życiu.

  • Praktykuj samokontrolę: Tak jak Jogin praktykuje samokontrolę, możesz robić to samo. Może to oznaczać nie wydawanie pieniędzy na rzeczy, których nie potrzebujesz, nie jedzenie żywności, która nie służy dobrze twojemu ciału i nie robienie rzeczy, które są dla ciebie szkodliwe.
  • Bądź uważny na swoje myśli i emocje: Wszyscy doświadczyliśmy w naszym życiu pewnych myśli lub emocji, które nie były dla nas korzystne. Kiedy pozwalamy myślom lub emocjom przejąć kontrolę nad nami, może to negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie, relacje i pracę.
  • Praktykuj codzienną medytację: Możesz praktykować medytację, poświęcając kilka minut ze swojego dnia, aby być spokojnym i skupić się na swoim oddechu. Może to być pomocne w oczyszczeniu umysłu z myśli dnia.

Inne korzyści z praktykowania maha jogi

  • Zwiększona relaksacja i zmniejszenie stresu: Stres jest jednym z największych wyzwań, przed jakimi stają ludzie w naszym szybkim, pełnym napięcia świecie. Może on powodować wiele problemów medycznych i szkodzić twoim związkom.
  • Zwiększona kontrola i świadomość swojego ciała: Praktykując maha jogę, możesz stać się bardziej świadomy swojego ciała i rzeczy, które na nie wpływają. Możesz również zyskać lepszą kontrolę nad swoimi nawykami, takimi jak jedzenie czy spanie, i wykorzystać tę kontrolę do poprawy swojego zdrowia i samopoczucia.
  • Poprawa snu i trawienia: Ponieważ maha joga pomaga ci stać się bardziej świadomym pokarmów, które wkładasz do swojego ciała, może poprawić twoje trawienie i sen. Dobre trawienie jest kluczem do tego, by Twoje ciało otrzymało odpowiednie składniki odżywcze i energię. Uzyskanie odpowiedniej ilości snu jest ważne zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego.

Podsumowanie

  • Medytacja może być praktykowana w dowolny sposób, który działa dla Ciebie. Niezależnie od tego, czy poświęcisz kilka minut ze swojego dnia, aby usiąść w ciszy i skupić się na swoim oddechu, czy też wyznaczysz konkretny czas każdego dnia, aby to zrobić, jest to niezwykle korzystna praktyka.
  • Jeśli czujesz się zestresowany, poświęć kilka minut na zrobienie czegoś, co pomoże ci się zrelaksować i uwolnić od stresu. Może to być cokolwiek - od spaceru na łonie natury, przez spisywanie swoich myśli, po śpiewanie ulubionej piosenki.

Nie musisz robić wszystkich tych rzeczy naraz, ale spróbuj zrobić to codzienną praktyką, aby zrobić przynajmniej jedną z tych rzeczy. Kiedy staną się częścią twojej codziennej rutyny, zrobią ogromną różnicę w twoim życiu.